Tener un encuentro sexual \u00a0es estar atentos al antes, al durante y al despu\u00e9s y, seg\u00fan se demostr\u00f3 en diversas investigaciones, en todo este proceso la respiraci\u00f3n es fundamental, tanto para la mujer como para el hombre. De hecho, tener una buena respiraci\u00f3n puede llegar a aumentar el placer e, incluso, ayudar frente a problemas como la eyaculaci\u00f3n precoz.<\/p>\n
\u201cLa respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n<\/b>\u00a0son claves para tener una mejor experiencia sexual. A la hora de tener una sesi\u00f3n de sexo, si la persona se encuentra relajada, puede disfrutar m\u00e1s de cada peque\u00f1o detalle, saborear m\u00e1s minuciosamente cada momento y gozar intensamente de cada experiencia y todo ello aumenta el placer\u201d, se\u00f1al\u00f3 Antonio Murillo, psic\u00f3logo responsable del Grupo de Trabajo de Psicolog\u00eda, Sexolog\u00eda y Pareja de la Delegaci\u00f3n de C\u00f3rdoba del Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Andaluc\u00eda Occidental.<\/p>\n
De hecho, hay estudios que evidencian que la respiraci\u00f3n induce a una mejora en las relaciones sexuales. \u201cLas personas que est\u00e1n m\u00e1s relajadas durante los encuentros sexuales experimentan\u00a0un mayor placer en pareja y en solitario<\/b>\u201d, indic\u00f3 Chelom Leavitt, de Brigham Young University, en Provo, Utah (Estados Unidos) y autora del estudio \u2018The sexual mindfulness project\u2019 .<\/p>\n
\u201cRalentizar el proceso de contacto sexual, la conciencia y la excitaci\u00f3n,\u00a0reduce la ansiedad,<\/b>\u00a0aumenta la comunicaci\u00f3n sobre el sexo y crea m\u00e1s satisfacci\u00f3n sexual\u201d, a\u00f1adi\u00f3 la experta, cuyo estudio evidenci\u00f3 que \u201clas parejas que practicaban sexo lento recib\u00edan m\u00e1s placer que las que lo hac\u00edan r\u00e1pido y sin prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\nDurante el sexo, relax y menos estr\u00e9s para lograr el mejor cl\u00edmax<\/h2>\n
Dejar de lado el estr\u00e9s y aprender a relajarnos para disfrutar del momento puede mejorar las relaciones sexuales, pero tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a que estemos\u00a0menos estresados<\/b>. \u201cLa experiencia sexual y, sobre todo, los orgasmos, implican una descarga de tensi\u00f3n, tanto muscular como mental, lo cual puede ayudar a relajarse tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente\u201d, indic\u00f3 Murillo.<\/p>\n
Crear un ambiente relajado puede ayudar a concentrarnos mejor en la respiraci\u00f3n y el sex\u00f3logo dio algunos consejos que pueden servir de ayuda para\u00a0practicar sexo sin prisas<\/b>:<\/p>\n La relajaci\u00f3n antes de tener un encuentro sexual ayuda a que la respiraci\u00f3n sea lo m\u00e1s lenta posible, incluso, en los\u00a0momentos de m\u00e1s excitaci\u00f3n<\/b>\u00a0y esto puede ser muy beneficioso para la pareja, ya que puede producir un placer mayor que cuando llevamos una respiraci\u00f3n desacompasada o jadeante.<\/p>\n \u201cLa respiraci\u00f3n ayuda a parar, a relajarse y a volver a\u00a0concentrarnos en la relaci\u00f3n\u00a0<\/b>que estamos manteniendo y tambi\u00e9n ayuda a controlar m\u00e1s las relaciones sexuales, tanto en hombres como en las mujeres\u201d, coment\u00f3 Nayara Malnero, psic\u00f3loga, sex\u00f3loga cl\u00ednica y miembro de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sexolog\u00eda.<\/p>\n Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 que ella practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n con personas de ambos sexos. En el caso de las mujeres, les ense\u00f1a a\u00a0respirar para ayudar<\/b>\u00a0\u201ca aquellas a las que les cuesta entrar en contacto con sus genitales o a las que creen que sienten dolor durante la penetraci\u00f3n\u201d, cuando no es as\u00ed. Con los hombres, lo hace para \u201cel control eyaculatorio, para mejorar la erecci\u00f3n y para bajar la ansiedad y el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n \u201cLa respiraci\u00f3n en el sexo, como en cualquier otra faceta de la vida, puede ayudar a\u00a0regular el ritmo<\/b>\u00a0de nuestro cuerpo y de nuestra mente\u201d, explic\u00f3 Murillo. Y agreg\u00f3: \u201cEs dif\u00edcil estar alterado, nervioso o enojado, mientras se respira lentamente y, de igual forma, no es f\u00e1cil relajarse respirando de prisa. Por eso, el control de la respiraci\u00f3n en el sexo puede suponer un grado de control sobre la propia actividad, tanto f\u00edsica como mental y aumentar el placer\u201d.<\/p>\n La psic\u00f3loga Malnero aconsej\u00f3\u00a0aprender a respirar\u00a0<\/b>antes, durante y despu\u00e9s del acto sexual y, para eso, se debe estar en un lugar c\u00f3modo. \u201cEl objetivo es no tomar el aire para llevarlo hasta el pecho, sino tomar aire y llevarlo hasta el abdomen. Esto que evitar\u00e1 que nos aceleremos y que bajemos el ritmo. Hay que respirar despacio y lograr que el aire llene la zona abdominal, notando que esta crece y que se encoge. Para ello, recomienda tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca, poco a poco\u201d.<\/p>\n \u201cPracticando esta respiraci\u00f3n podemos ver que el nivel de excitaci\u00f3n baja y que aumenta el nivel de control, de equilibrio y de concentraci\u00f3n\u201d, dijo la especialista. A la vez que indic\u00f3: \u201cEn el momento de las relaciones sexuales, se puede utilizar esta respiraci\u00f3n para\u00a0eliminar pensamientos negativos<\/b>\u00a0relacionados con la eyaculaci\u00f3n o con la erecci\u00f3n del tipo \u2018voy a eyacular\u2019, \u2018no consigo la erecci\u00f3n\u2019, \u2018tengo que parar ‘ o \u2018tengo que durar m\u00e1s\u2019\u201d.<\/p>\n Otro tipo de respiraci\u00f3n que propone Malnero es \u201cintentar aguantar la respiraci\u00f3n<\/b>\u00a0para soltar el aire poco a poco\u201d. Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3: \u201cEsto puede ayudar a relajarnos y a concentrarnos en la relaci\u00f3n para controlar m\u00e1s y sentir m\u00e1s placer\u201d.<\/p>\n La respiraci\u00f3n no solo aumenta el placer, sino que, adem\u00e1s, puede ayudar frente a problemas como la\u00a0eyaculaci\u00f3n precoz<\/b>\u00a0en el hombre. \u201cUna respiraci\u00f3n adecuada durante la relaci\u00f3n sexual es fundamental para el control de la eyaculaci\u00f3n precoz\u201d, se\u00f1alaron los expertos. Y a\u00f1adieron: \u201cEsto es as\u00ed porque el acto sexual comienza con una respiraci\u00f3n suave y se va acelerando a medida que se acerca el orgasmo, por lo que controlar el ritmo respiratorio contribuye a la relajaci\u00f3n del cuerpo y a la concentraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n \u201cUna buena t\u00e9cnica<\/b>\u00a0de respiraci\u00f3n profunda y controlada permite tomar control de la respiraci\u00f3n para luego controlar con ello la eyaculaci\u00f3n precoz. El primer paso para conseguirlo es, como en todo, aprender la manera correcta de respirar y eso sucede cuando se logra que el aire inspirado llegue hasta el fondo de los pulmones sin que se muevan ni los hombros ni el pecho, sino m\u00e1s bien que sea el abdomen el que se expanda. Este gesto se puede practicar a diario y antes de mantener las relaciones sexuales, donde el control se pierde\u201d, expresaron.<\/p>\n Tambi\u00e9n, indicaron: \u201cPara llevar a cabo una respiraci\u00f3n lenta es importante estar relajado y esto se puede lograr mediante un ejercicio de respiraci\u00f3n centrado en inspirar el aire profundamente por la nariz y exhalarlo por la boca de forma r\u00edtmica.\u00a0Los gemidos\u00a0<\/b>pueden ayudar a adquirir este tipo de flujo respiratorio\u201d.<\/p>\n \u201cEl objetivo<\/b>, para los hombres con eyaculaci\u00f3n precoz, ser\u00e1 evitar la eyaculaci\u00f3n antes de los 7 o 15 minutos, manteniendo la atenci\u00f3n en las sensaciones de placer que genera el coito\u201d, dijeron los expertos.<\/p>\n Fuente: tn.com.ar\/salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As\u00ed lo determinaron diferentes estudios de los que se desprendi\u00f3 que en el momento de la relaci\u00f3n \u00edntima se debe dejar de lado el estr\u00e9s y aprender a dejarse llevar. 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C\u00f3mo debe ser la respiraci\u00f3n durante los encuentros sexuales<\/h2>\n
Consejos para aprender a respirar antes, durante y despu\u00e9s del acto sexual<\/h2>\n
Eyaculaci\u00f3n precoz y respiraci\u00f3n<\/h2>\n